top of page
0C548FF3-E1F6-4ABA-B3F6-19F203A356EE_1_105_c_edited.png

SKUPINOVÉ LEKCE CVIČENÍ

S sebou na lekce podložku, pásek, ručník pro podložení hlavy, automasážní míček (pokud máte), vhodné oblečení, dobrou náladu, zvídavost a chuť se hýbat. 

Zvu vás na cvičení, po kterém se budete cítit protažení, štíhlejší, plní energie a bez psychického napětí a tělesné ztuhlosti.

Co vás na lekcích čeká?

ikona6-malina.png

Dech

Společně se naladíme na dech, obrátíme pozornost dovnitř a uvolníme napětí, které si naše tělo i mysl nesou. Necháme starosti odplynout a dáme prostor lehkosti a klidu.

ikona6-malina.png

Rozhýbání

Společně rozhýbeme celé tělo od hlavy až po chodidla a podpoříme jeho pružnost i elasticitu fascií. Díky promyšlené sestavě cviků posílíme záda, zpevníme střed těla a získáme tak vytvarovanou postavu, odolná záda, štíhlý pas a mladistvý vzhled. 

ikona6-malina.png

Protažení

Společně jemně protáhneme krční, hrudní i bederní páteř a pánev, uvolníme napětí a rozhýbeme klouby,

ikona6-malina.png

Techniky

Společně si osvojíme jednoduché, ale účinné techniky, které nám pomohou trvale zlepšit držení těla a zbavit se bolestí zad.

ikona6-malina.png

Cviky

Společně jednoduchými, ale účinnými cviky posílíme celé tělo i střed, aby bylo pevné a stabilní.

ikona6-malina.png

Relaxace

Dopřejeme si krátkou relaxaci, uvolníme mysl a načerpáme novou energii do dalších dnů.

Inspiruji se jógou, pilates, rolfcvičením podle metody Návod na tělo, strukturální integrací (Rolfingem, Rolfterapií), vývojovou kineziologií, SM systémem podle MUDr. Smíška a jinými cvičebními a terapeutickými styly.

CO O MNĚ ŘÍKAJÍ KLIENTI?

Na cvičení s Bárou panuje vždycky přátelská a klidná atmosféra. Pracujeme hodně s dechem a držením těla, posilujeme ochablé svaly a zároveň ty zkrácené protahujeme. Bára se snaží všechny cviky dobře a často i velmi názorně 😊 vysvětlit, při cvičení je dostatek času a prostor pro individuální přístup.

Po cvičení se cítím velmi uvolněně a mám pocit, jako by celé moje tělo bylo více vzpřímené. Určitě bych ho každému doporučila. 

Lucka

Na lekci s Bárou se vždy moc těším. Dokáže dokonale protáhnout celé tělo a vše k tomu dobře vysvětlit. Díky cvičení s Bárou mi zmizely problémy s krční páteří, které jsem měla od sezení u počítače. Nejen, že si člověk dobře zacvičí a protáhne, ale také se skvěle zrelaxuje, závěrečná meditace je velice příjemná. 

Martina

S Bárou cvičím již několikátým rokem a rozhodně bych neměnila. Její lekce jsou perfektně připravené a vždy zohledňuje naše individuální schopnosti i případná omezení. Bára je velmi empatická, inspirativní a její hodiny jsou balzámem pro tělo i duši. 

Jitka

bottom of page