top of page
bara_brand_radkapipotova_01 (3).JPG

INDIVIDUÁLNÍ CVIČEBNÍ PROGRAM

Potřebujete se zbavit bolesti zad a kloubů a naučit se, jak jí předcházet?

Vyzkoušeli jste toho spoustu, ale stále se potýkáte s bolestmi a nejste s vašim tělem spokojeni?

Hledáte trvalé řešení vašich zdravotních problémů? 

Zajímá vás, jak používat tělo, aby bylo zdravé, štíhlé a nebolelo?

Chcete mít užší pas a menší břicho?

Máte hrb za krkem a chcete získat návod, jak se ho zbavit a jak předcházet jeho vytvoření?

Přejete si mít více energie, vnitřního klidu a vypadat a cítit se mladší́?

Mou vášní je vás podporovat, abyste se ve svém těle cítili skvěle!

Nenabízím zázraky, ale účinnou a jednoduchou metodu, jak používat své tělo v běžném životě a jak ho formovat za pomoci jednoduchého cvičení, které vám při pravidelné praxi přinese skvělé výsledky.

 

Postupně své tělo zbavíte bolesti a naučíte se ho používat tak, aby se problémy nevracely a nedocházelo k jeho přetížení.

JAK PRACUJI?

Dopřeji vám 100 % mé pozornosti v 60 ti minutové lekci. 

ikona1-malina_edited_edited.png

Diagnostika

Probereme spolu váš životní styl, pohybové vzorce a omezení, časové možnosti, fyzický i psychický stav. Protože to, co děláte během vašich všedních dnů, jak se pohybujete, jak myslíte, jakému sportu a pohybu se nejvíce věnujete, jak dýcháte… to vše má vliv na to, jaké tělo teď máte. 

ikona1-malina_edited_edited.png

Automasážní techniky

Naučím vás se automasážními technikami starat o vaší fasciální síť a kdykoli si ulevit od bolesti. Díky uvolnění fascií pak můžete tělo protahovat a tvarovat tam, kde je potřeba, protože místa na našem těle, která se nám nelíbí, jsou právě oblasti, kde je napětí, oslabení nebo zdravotní problém, a proto si tam naše tělo vytváří tzv. podpůrnou tkáň. 

ikona1-malina_edited_edited.png

Péče o chodidla

Zaměříme se také na to, jak vaše tělo zpevnit a stabilizovat, aby se vaše chodidla a dolní končetiny staly pevnou oporou vašeho těla, což pomůže snížit přetížení zad a trapézových svalů.

ikona1-malina_edited_edited.png

Dech

Ukážu vám, jak funkčně a výhodně dýchat, a tím své tělo zbavit stresu a stažených fascií.

ikona1-malina_edited_edited.png

Změna stereotypů

Podělím se s vámi o způsoby, jak využívat své tělo optimálně v každodenním životě, aby pohyb posiloval a nezatěžoval. Právě stále se opakující nevhodné pohyby jsou hlavním důvodem, proč se problémy stále vrací. Osvojíte si několik základních jednoduchých principů a jak je používat při každodenních činnostech.

ikona1-malina_edited_edited.png

Cviky na míru

Doporučím vám cviky na míru, které jsou vhodné pro vaše jedinečné tělo, které můžete praktikovat v mezičase našich setkání, podle vašich fyzických dispozic, mentálního rozpoložení a časových možností.

-----

Inspiruji se jógou, pilates, rolfcvičením podle metody Návod na tělo, strukturální integrací (Rolfingem, Rolfterapií), vývojovou kineziologií, SM systémem podle MUDr. Smíška a jinými cvičebními a terapeutickými styly.

JAK SE MŮŽEME POPRVÉ SETKAT?

Nejdříve se potkáme na krátké 20-ti minutové konzultaci zdarma – buď osobně nebo online. Bude to příležitost si popovídat a zjistit, jestli jsme na stejné vlně.

Pobavíme se o tom, co vás trápí nebo kam se chcete posunout.

Podíváme se na to, co vám cvičení může přinést – nejen pro zdravá záda, ale i pro celé tělo.

Zjistíme, jak vám můžu nejlépe pomoct, aby to pro vás dávalo smysl.

A hlavně – společně zjistíme, jestli je tahle cesta ta pravá právě pro vás.

CO ZÍSKÁTE?

ikona2-malina.png

Funkční střed těla, který vaše tělo podpoří.

ikona2-malina.png

Uvolněný a stabilní hrudník, který podpoří váš dech.

ikona2-malina.png

Prodlouženou páteř, která uleví vašim ploténkám, napřímí vás a zúží v oblasti pasu, čehož si bezesporu všimne i vaše okolí 😊

ikona2-malina.png

Snížení tlaku na vaše klouby, což se projeví tím, že se při pohybu nebudou tak snadno opotřebovávat, ale vyživovat a regenerovat a můžete si tak užívat bez bolesti jakýkoli pohyb a sport, který máte rádi.

ikona2-malina.png

Zklidnění vaší mysli a lepší vnímání vašeho těla, úlevu od jeho napětí a stažení a postupné vymizení bolestí páteře a pohybového aparátu.

ikona2-malina.png

Ladnost a lehkost pohybu, protože si rozhýbete, zpevníte a protáhnete vaše tělo.

ikona2-malina.png

Rozpuštěnou tkáň za krkem (tzv. vdovský hrb), vhodně aktivované svaly pánevního dna a zvednutá oční víčka bez chirurgického zásahu.

ikona2-malina.png

Nástroje, jak tělo používat v každodenním životě a cvičení, které je možné aplikovat kdekoli.

ikona2-malina.png

Tělo, které bude takové, jaké si ho uděláte.

JAKÁ JE CENA?

VSTUPNÍ KONZULTACE

cca 20 minut

1x individuální lekce / 60 minut

CVIČENÍ PRO FUNKČNÍ TĚLO

1x individuální lekce / 60 minut

Dobříš, Mníšek por Br

CO PŘINÁŠÍ SPOLUPRÁCE SE MNOU?

Na lekci s Bárou se vždy moc těším. Dokáže dokonale protáhnout celé tělo a vše k tomu dobře vysvětlit. Díky cvičení s Bárou mi zmizely problémy s krční páteří, které jsem měla od sezení u počítače. Nejen že si člověk dobře zacvičí a protáhne, ale také se skvěle zrelaxuje, závěrečná meditace je velice příjemná.

Martina

S Bárou cvičím již několikátým rokem a rozhodně bych neměnila. Její lekce jsou perfektně připravené a vždy zohledňuje naše individuální schopnosti i případná omezení. Bára je velmi empatická, inspirativní a její hodiny jsou balzámem pro tělo i duši.

Jitka

Lekce jsou vedeny smysluplně v příjemné a uvolněné atmosféře. Bára ke každému přistupuje individuálně, pomáhá se správným nastavením těla a s provedením cviku. Její osobnost je velmi inspirující a obohacující jak při cvičení, tak i v osobním životě. Moc ráda lekce navštěvuji a těším se vždy na další.

Renata

bottom of page