INDIVIDUÁLNÍ CVIČEBNÍ PROGRAM
Potřebujete se zbavit bolesti zad a kloubů a naučit se, jak jí předcházet?
Vyzkoušeli jste toho spoustu, ale stále se potýkáte s bolestmi a nejste s vašim tělem spokojeni?
Hledáte trvalé řešení vašich zdravotních problémů?
Zajímá vás, jak používat tělo, aby bylo zdravé, štíhlé a nebolelo?
Chcete mít užší pas a menší břicho?
Máte hrb za krkem a chcete získat návod, jak se ho zbavit a jak předcházet jeho vytvoření?
Přejete si mít více energie, vnitřního klidu a vypadat a cítit se mladší́?
Mou vášní je vás podporovat, abyste se ve svém těle cítili skvěle!
Nenabízím zázraky, ale účinnou a jednoduchou metodu, jak používat své tělo v běžném životě a jak ho formovat za pomoci jednoduchého cvičení, které vám při pravidelné praxi přinese skvělé výsledky.
Postupně své tělo zbavíte bolesti a naučíte se ho používat tak, aby se problémy nevracely a nedocházelo k jeho přetížení.
JAK PRACUJI?
Dopřeji vám 100 % mé pozornosti v 60 ti minutové lekci.
Diagnostika
Probereme spolu váš životní styl, pohybové vzorce a omezení, časové možnosti, fyzický i psychický stav. Protože to, co děláte během vašich všedních dnů, jak se pohybujete, jak myslíte, jakému sportu a pohybu se nejvíce věnujete, jak dýcháte… to vše má vliv na to, jaké tělo teď máte.
Automasážní techniky
Naučím vás se automasážními technikami starat o vaší fasciální síť a kdykoli si ulevit od bolesti. Díky uvolnění fascií pak můžete tělo protahovat a tvarovat tam, kde je potřeba, protože místa na našem těle, která se nám nelíbí, jsou právě oblasti, kde je napětí, oslabení nebo zdravotní problém, a proto si tam naše tělo vytváří tzv. podpůrnou tkáň.
Péče o chodidla
Zaměříme se také na to, jak vaše tělo zpevnit a stabilizovat, aby se vaše chodidla a dolní končetiny staly pevnou oporou vašeho těla, což pomůže snížit přetížení zad a trapézových svalů.
Dech
Ukážu vám, jak funkčně a výhodně dýchat, a tím své tělo zbavit stresu a stažených fascií.
Změna stereotypů
Podělím se s vámi o způsoby, jak využívat své tělo optimálně v každodenním životě, aby pohyb posiloval a nezatěžoval. Právě stále se opakující nevhodné pohyby jsou hlavním důvodem, proč se problémy stále vrací. Osvojíte si několik základních jednoduchých principů a jak je používat při každodenních činnostech.
Cviky na míru
Doporučím vám cviky na míru, které jsou vhodné pro vaše jedinečné tělo, které můžete praktikovat v mezičase našich setkání, podle vašich fyzických dispozic, mentálního rozpoložení a časových možností.
-----
Inspiruji se jógou, pilates, rolfcvičením podle metody Návod na tělo, strukturální integrací (Rolfingem, Rolfterapií), vývojovou kineziologií, SM systémem podle MUDr. Smíška a jinými cvičebními a terapeutickými styly.
JAK SE MŮŽEME POPRVÉ SETKAT?
Nejdříve se potkáme na krátké 20-ti minutové konzultaci zdarma – buď osobně nebo online. Bude to příležitost si popovídat a zjistit, jestli jsme na stejné vlně.
Pobavíme se o tom, co vás trápí nebo kam se chcete posunout.
Podíváme se na to, co vám cvičení může přinést – nejen pro zdravá záda, ale i pro celé tělo.
Zjistíme, jak vám můžu nejlépe pomoct, aby to pro vás dávalo smysl.
A hlavně – společně zjistíme, jestli je tahle cesta ta pravá právě pro vás.
CO ZÍSKÁTE?
Funkční střed těla, který vaše tělo podpoří.
Uvolněný a stabilní hrudník, který podpoří váš dech.
Prodlouženou páteř, která uleví vašim ploténkám, napřímí vás a zúží v oblasti pasu, čehož si bezesporu všimne i vaše okolí 😊
Snížení tlaku na vaše klouby, což se projeví tím, že se při pohybu nebudou tak snadno opotřebovávat, ale vyživovat a regenerovat a můžete si tak užívat bez bolesti jakýkoli pohyb a sport, který máte rádi.
Zklidnění vaší mysli a lepší vnímání vašeho těla, úlevu od jeho napětí a stažení a postupné vymizení bolestí páteře a pohybového aparátu.
Ladnost a lehkost pohybu, protože si rozhýbete, zpevníte a protáhnete vaše tělo.
Rozpuštěnou tkáň za krkem (tzv. vdovský hrb), vhodně aktivované svaly pánevního dna a zvednutá oční víčka bez chirurgického zásahu.
Nástroje, jak tělo používat v každodenním životě a cvičení, které je možné aplikovat kdekoli.
Tělo, které bude takové, jaké si ho uděláte.
CO PŘINÁŠÍ SPOLUPRÁCE SE MNOU?
Na lekci s Bárou se vždy moc těším. Dokáže dokonale protáhnout celé tělo a vše k tomu dobře vysvětlit. Díky cvičení s Bárou mi zmizely problémy s krční páteří, které jsem měla od sezení u počítače. Nejen že si člověk dobře zacvičí a protáhne, ale také se skvěle zrelaxuje, závěrečná meditace je velice příjemná.
Martina
S Bárou cvičím již několikátým rokem a rozhodně bych neměnila. Její lekce jsou perfektně připravené a vždy zohledňuje naše individuální schopnosti i případná omezení. Bára je velmi empatická, inspirativní a její hodiny jsou balzámem pro tělo i duši.
Jitka
Lekce jsou vedeny smysluplně v příjemné a uvolněné atmosféře. Bára ke každému přistupuje individuálně, pomáhá se správným nastavením těla a s provedením cviku. Její osobnost je velmi inspirující a obohacující jak při cvičení, tak i v osobním životě. Moc ráda lekce navštěvuji a těším se vždy na další.
Renata